猛暑・紫外線に負けない7月の肌づくりと夏の旬食材【ラナクリニック大阪梅田】

7月に入り、今日もしびれるような厳しい暑さが続いています。

来週にはいよいよ梅雨明けを迎え、本格的な大人の夏がスタートしようとしています。

この時期は、日差しが一段と強くなり、気温の上昇とともに
「なんとなくお肌の元気がない」「しっかりスキンケアしているのに、ゴワつきや乾燥が気になる」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実は7月は、容赦なく降り注ぐ紫外線ダメージに加え、室内のエアコンによる冷えや乾燥、大量の発汗による水分・塩分不足など、お肌にとって過酷な要素が一気に重なる季節です。

今回は、7月に起こりやすい夏の肌トラブルの背景とともに、夏の旬食材を取り入れた内側からのケア、そしてこの時期ならではのスキンケアの考え方をご紹介します。

7月の肌はなぜダメージを受けやすい？

まず最も意識したいのが「紫外線量の大幅な増加」です。

7月の紫外線は非常に強く、日焼けによる赤みや黒ずみだけでなく、お肌の奥（真皮層）にまで届いてシミやシワ、たるみといった光老化を引き起こす原因になると言われています。

さらに見落としがちなのが「室内外の過酷な環境差」です。

外は猛暑で汗が止まらないのに、一歩室内に入るとエアコンの風で冷え切っている……という環境は、私たちの自律神経を乱しやすくします。自律神経の乱れは血流の悪化を招き、お肌のバリア機能の低下を誘発することがあります。

その結果、「表面は汗や皮脂でテカっているのに、お肌の内側はカラカラに乾いている」という、夏特有のインナードライや肌荒れが起こりやすくなるのです。

7月に増えやすい肌トラブル

この時期に多く聞かれるお悩みは、紫外線による「うっかり日焼け」やくすみ、エアコンによる乾燥の再悪化、そしてお肌の「ゴワつき」です。

強い日差しを浴びたお肌は、自らを守ろうとして角質を厚くする傾向があります。

これにお肌のターンオーバー（生まれ変わり）の滞りが重なると、古い角質が表面に残り、お肌の手触りがゴワついたり、全体がどんよりとくすんで見えたりします。

夏に毛穴の開きや黒ずみが目立ちやすく感じるのも、皮脂の過剰分泌だけでなく、こうした角質の滞りやインナードライが関係していると考えられています。

内側から整える｜夏の旬食材でインナービューティ

お肌は外側からのスキンケアだけでなく、体の内側の状態とも深く結びついています。太陽の恵みをたっぷり浴びて育った夏の旬食材には、7月の過酷な環境に立ち向かうお肌をサポートする栄養素が豊富に含まれています。

• トマト 真っ赤なトマトには、抗酸化作用が期待されているポリフェノールの一種「リコピン」や、美肌ケアの基本であるビタミンCが豊富に含まれています。
  
  紫外線によるダメージ対策として、毎日の食卓に積極的に取り入れたい定番食材です。
  
• ゴーヤ（苦瓜） 独特の苦味が特徴のゴーヤは、実は加熱しても壊れにくいと言われるビタミンCを豊富に含んでいます。
  
  夏の強い日差しに負けない透明感を意識する方や、夏バテ気味のときの栄養補給にもぴったりです。
  
• スイカ 夏の風物詩であるスイカは、大部分が水分でできており、カリウムなどのミネラルも豊富です。夏の脱水対策に役立つだけでなく、トマトと同様にリコピンや、健やかな血流をサポートすると言われるアミノ酸（シトルリン）も含んでいるため、夏のくすみケアにもうれしい食材です。
  
• アジ（鯵）・イワシ（鰯） 夏に旬を迎える青魚には、良質なたんぱく質が含まれています。たんぱく質はお肌や髪の健やかさを保つための大切な材料です。
  
  また、必須脂肪酸であるDHAやEPAも含まれており、体内のコンディションを整えるサポートが期待されています。
  
• 枝豆 おつまみとしても人気の枝豆は、ビタミンB1やカリウム、鉄分などを豊富に含みます。
  
  ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える手助けをするため、夏の疲労感やだるさをリフレッシュし、体の重さを感じるときに活力を与えてくれます。

7月のスキンケアは「いたわりと徹底防御」に変える

この過酷な時期のスキンケアは、徹底的に「守る」ことと、疲れたお肌を「いたわる」ことがポイントです。

まずは、紫外線対策を隙なく行うこと。 日焼け止めは朝塗るだけでなく、汗で流れたらこまめに塗り直す習慣が重要です。また、日傘や帽子なども併用し、物理的にお肌を守る工夫を重ねましょう。

次に、「落とし方」を見直すこと。 汗や皮脂、日焼け止めをすっきり落とすことは大切ですが、ゴシゴシと強く擦り洗いをしてしまうと、お肌のバリア機能を傷つけてしまいます。たっぷりの泡で優しく落とし、洗顔後はすぐに保湿する流れを意識します。

また、夏はベタつくからと乳液やクリームを省きたくなりますが、保湿は「水分と油分のバランス」が大切です。

エアコンの効いた部屋に長時間いると水分はどんどん蒸発してしまうため、みずみずしいジェルや軽めの乳液などで優しくフタをし、外的刺激や乾燥からお肌を守る層を作ってあげましょう。

まとめ｜夏の本番前に、すこやかな“土台”をキープしよう

7月は本格的な夏への移行期であり、お肌にとっては「いかにダメージを溜め込まないか」の瀬戸際です。

外側からは紫外線やエアコンの乾燥から守る設計を徹底し、内側からは夏の恵みである旬の食材で豊かな栄養を補う。この両方のバランスを少しずつ整えておくことが、これから迎える8月・9月の「夏老け」を防ぐための大切な肌づくりに向いています。

過酷な季節だからこそ、日々の丁寧なセルフケアで肌の土台を育てることを意識してみてはいかがでしょうか。

「セルフケアだけでは夏の紫外線ダメージが心配」「すでに肌のゴワつきやくすみが気になる」という方は、美容医療の力を上手に借りるのもひとつの方法です。

北新地駅や梅田駅からのアクセスが良いラナクリニック大阪梅田では、丁寧なカウンセリングのもと、お一人おひとりの夏の肌状態に合わせた最適な美肌プランをご提案しています。

気になるお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談にいらしてくださいね。

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